Za okny se po dlouhých šedivých měsících konečně ukazuje sluníčko a příroda se probouzí k životu. Konečně si můžete užívat krásná rána, jenže vy můžete sotva vstát z postele. Jarní únava není žádný výmysl ani projev vaší lenosti. Je to naprosto přirozená reakce organismu na změnu ročního období.
Vaše tělo má za sebou poměrně náročné období. Během zimy čelilo nedostatku slunečního svitu, bojovalo s virózami a trávilo těžší stravu. Pomyslné přepnutí do jarního režimu, ho zkrátka stojí obrovské množství energie. Jak mu tedy můžete pomoci?
Nepřepínejte hned na plný výkon
Nesnažte se přepnout z nuly na sto ani dohnat všechny resty, které se vám přes zimu nashromáždili. Začněte raději kratšími procházkami na čerstvém vzduchu. Sluneční svit v těle navíc zastaví produkci spánkového hormonu melatoninu, a naopak podpoří tvorbu serotoninu, známého jako hormon dobré nálady.
Voda je základní palivo
Když jsme unavení, většinou zcela automaticky sáhneme po dalším šálku kávy. Jenže kofein nás sice na chvíli vybudí, ale jakmile jeho účinek odezní, propadnete se do ještě většího útlumu.
Mnohem častější a velmi nenápadnou příčinou únavy bývá docela obyčejná dehydratace. Během zimy pijeme podstatně méně, protože nám chybí přirozený pocit žízně. Jakmile se ale oteplí, naše spotřeba tekutin roste. Pokud tělu nedodáte dostatek vody, krev zhoustne, zhorší se transport kyslíku do mozku a výsledkem je malátnost nebo bolest hlavy.
Nejlepší je přitom čistá voda. Pokud ale bojujete s tím, že vám ta běžná kohoutková zrovna nevoní kvůli chlóru nebo jiným příměsím, pořiďte si filtrační konvici. Zkuste do ní nasadit třeba filtr FL-402H, který si poradí s tvrdostí vody i s nežádoucími pachy. Uvidíte sami, že když bude mít lepší chuť, vypijete ty doporučené dva litry denně úplně bez přemáhání.
Odlehčete jídelníček a oživte ho barvami
Nemusíte držet žádné drastické půsty nebo diety. Bohatě stačí nahradit těžké přílohy větší porcí zeleniny. Nejlepší je přitom hlavně to, co právě roste. Pažitka, ředkvičky, polníček nebo čerstvé klíčky jsou nabité vitamíny, enzymy a minerály, které vaše tělo nutně potřebuje. A nezapomínejte ani na zakysané mléčné výrobky. Protože i zdraví našeho mikrobiomu ve střevech má vliv na to, jak se cítíme.
Začněte už ráno
Způsob, jakým začnete své ráno, vás dokáže naladit na celý den. Pootevřete si okno, zhluboka se nadechněte a doplňte tekutiny ztracené během spánku.
Nejlepší je první po ránu sklenice vlažné vody s kapkou citronu, která nastartuje trávení. Pokud k její přípravě použijete filtr FL-402H, budete mít čistou vodu, která vás nakopne do nového dne. Teprve potom si běžte v klidu uvařit kávu. A nebojte, jarní únava za pár týdnů sama přirozeně odezní.